Tất cả các sản phẩm do Engadget đề xuất đều do nhóm biên tập của chúng tôi lựa chọn, độc lập với công ty mẹ của chúng tôi. Một số câu chuyện của chúng tôi bao gồm các liên kết liên kết. Nếu bạn mua thứ gì đó thông qua một trong những liên kết này, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng liên kết. Tất cả giá đều chính xác tại thời điểm xuất bản.
Dữ liệu là một công cụ hữu ích trong bất kỳ trận chiến nào, đặc biệt nếu bạn đang chọn tiến hành cuộc chiến chống lại vòng eo của bạn để cố gắng khỏe mạnh hơn. Trở lại năm 2007, tôi đã mua một chiếc cân rẻ tiền và vẽ các biểu đồ của riêng mình để biểu thị quá trình giảm cân của mình sau một năm khó khăn ở trường đại học. Tôi nghĩ rằng mặc dù tôi năm 2007 sẽ không hài lòng với hành trình tập thể dục của chính mình, nhưng anh ấy sẽ thích thực tế là quá trình này hoàn toàn tự động và giá cả phải chăng. Do đó, hãy cho phép tôi đưa bạn (và anh ấy) vào hành trình chọn chiếc cân thông minh tốt nhất để giúp bạn trên hành trình thay đổi hành vi của chính mình.
An toàn
Có những lý do chính đáng để cân đo bản thân, nhưng giá trị bản thân của bạn không nên được xác định bằng con số hiện ra giữa hai bàn chân của bạn. Nếu bạn đang muốn thay đổi hình dáng cơ thể, thì con số đó có thể tăng lên khi vòng eo của bạn giảm xuống, vì cơ nặng hơn mỡ. Tiến sĩ Anne Swift, Giám đốc giảng dạy sức khỏe cộng đồng tại Đại học Cambridge, cho biết “việc cân quá thường xuyên có thể dẫn đến trở nên cố định với những biến động nhỏ hàng ngày, thay vì xu hướng chung theo thời gian.” Swift nói thêm rằng “đôi khi tốt hơn là nên tập trung vào độ vừa vặn của quần áo hoặc cảm giác của bạn, hơn là cân nặng của bạn.”
(Một phân tích tổng hợp từ 2016 cho thấy có thể có một số tác động tâm lý tiêu cực từ việc tự cân. Một nghiên cứu
2018, tuy nhiên, nói rằng có thể có mối tương quan tích cực giữa cân nặng thường xuyên và giảm cân cấp tốc. Nó có thể là một bãi mìn và tôi khuyên bạn nên thực sự chăm sóc bản thân và nhớ rằng thành công sẽ không xảy ra trong một sớm một chiều.)
Hầu hết các loại cân sẽ kết nối với điện thoại của bạn qua Bluetooth hoặc với mạng Wi-Fi của nhà bạn và bạn nên lập trước thói quen cân định kỳ của mình. Nhiều kiểu máy cấp thấp hơn, chỉ có Bluetooth sẽ chỉ ghi lại cân nặng của bạn khi có điện thoại và không lưu giữ các bản ghi cục bộ. Điều đó có nghĩa là nếu bạn thường xuyên để điện thoại bên ngoài phòng tắm, bạn có thể mất số liệu thống kê của ngày hôm đó. Mặt khác, cân được kết nối WiFi đăng số liệu thống kê của bạn lên máy chủ, cho phép bạn truy cập chúng từ bất kỳ thiết bị tương thích nào. Nhưng bạn cần lưu ý rằng có một rủi ro nhỏ đối với quyền riêng tư của bạn nếu thông tin đó bị xâm phạm.
Xương của bạn càng chắc khỏe, bạn càng ít có nguy cơ bị gãy xương và loãng xương, đây là điều bạn nên lưu ý khi lớn tuổi. Các xét nghiệm mật độ xương lâm sàng sử dụng tia X năng lượng thấp nhưng các loại cân cao cấp hơn có thể đưa ra kết quả gần đúng từ phòng tắm của chính bạn. Các bài kiểm tra này truyền một dòng điện nhỏ qua chân bạn, đo điện trở khi nó hoàn thành hành trình. Sức đề kháng của xương, mỡ và cơ bắp đều khác nhau và thang đo của bạn có thể xác định sự khác biệt.
Mỡ và cơ bắp là những phần cần thiết trong quá trình trang điểm của chúng ta, nhưng quá nhiều một trong hai chất này có thể gây ra vấn đề. Giống như mật độ xương, một thang đo có thể xác định cả tỷ lệ phần trăm khối lượng cơ và mỡ trong cơ thể bạn bằng cách sử dụng Phân tích trở kháng điện sinh học (BIA). Phép đo này kiểm tra mức độ cơ thể bạn chống lại tín hiệu điện đi qua cơ thể bạn. (Quy tắc chung là bạn nên chia tỷ lệ mỡ và cơ là 30/70 phần trăm, nhưng vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để biết số liệu cụ thể cho cơ thể và nhu cầu y tế của chính bạn.)
Đối với hướng dẫn này, tôi đã thử nghiệm sáu loại cân từ các nhà sản xuất lớn:
Mi (Xiaomi) Thang đo thành phần cơ thể 2
($29,99 )
Xiaomi
Mẫu rẻ nhất của chúng tôi, Thang đo thành phần cơ thể của Xiaomi / Mi 2 không có hàng -xương như bạn có thể nhận được, và nó cho thấy. Thường mất nhiều thời gian để khóa cân nặng của bạn và khi đó, bạn sẽ phải tìm hiểu kỹ ứng dụng mang nhãn hiệu Zepp Life để xem dữ liệu bổ sung của mình. Nhưng bạn không thể chê nó ở những điều cơ bản, cung cấp trọng lượng và thành phần cơ thể hạn chế với giá thấp hơn giá của một cửa hàng McDonald’s cho bốn người. Fitbit Aira Air ($49,95)
Ở mức cao nhất, Body Comp hàng đầu của Withings sang trọng và giá cả sang trọng, một con số Tôi cho là “quá nhiều” so với quy mô phòng tắm. Tuy nhiên, với số tiền bỏ ra, bạn sẽ nhận được một bản tóm tắt khá toàn diện về cân nặng, lượng mỡ trong cơ thể, tuổi mạch máu, vận tốc sóng xung và hoạt động điện da. Màn hình ma trận điểm đơn sắc của nó có thể không bóng bẩy như của Garmin, nhưng nó làm mới khá nhanh và cảm thấy rất phù hợp với kiểu dáng đẹp tổng thể của phần cứng. Nếu có một nhược điểm, thì đó là Withings đã bỏ pin sạc có trong Body Cardio (chiếc flagship trước đây của nó và là một thang đo tuyệt vời mà tôi khuyên dùng nếu nó nằm trong các thông số của hướng dẫn này) để thay thế bằng pin AAA. Điều đó, khi bạn chi tiêu nhiều như vậy trên một chiếc cân, khiến tôi cảm thấy rất tồi tệ.
Cân thông minh giá rẻ tốt nhất: Fitbit Aria Air, Thang đo thành phần cơ thể Mi 2
Nó rất cạnh tranh ở cấp thấp, và
Xiaomi
và Fitbit cung cấp các sản phẩm có độ tương phản đáng kể với mức giá rất thấp. Cân của Fitbit có ít tính năng hơn nhưng có chất lượng xây dựng tốt hơn, nhanh hơn và đáng tin cậy hơn so với đối thủ rẻ hơn của nó. Điều quan trọng là nó cũng tận dụng ứng dụng riêng của Fitbit, đây là một ứng dụng đã được cải tiến từ lâu và dễ sử dụng, cung cấp hình ảnh rõ ràng, dễ hiểu.
Trong khi đó, Xiaomi cung cấp trọng lượng và một số kiểm tra thành phần cơ thể cơ bản, mặc dù dữ liệu bổ sung này chỉ được hiển thị bên trong ứng dụng. Từ góc độ dữ liệu, Xiaomi có lợi thế, nhưng ứng dụng đồng hành của nó – trước đây là Mi Fit, hiện có tên là Zepp Life – thật tệ. Thời gian trễ cho mỗi lần cân cũng để lại rất nhiều điều mong muốn với Xiaomi, mặc dù tôi không có ý kiến gì về độ chính xác của nó.
Khi tôi còn là một đứa trẻ, và đã phàn nàn về điều gì đó, bà của tôi sẽ nói “nhìn này, con có thể đi bộ ở khoang hạng nhất hoặc đi xe ở khoang hạng ba.” Và quy mô của Fitbit ở đây chính là định nghĩa của một chuyến đi hạng nhất – bóng bẩy, linh hoạt và có một ứng dụng đẳng cấp thế giới bên cạnh. Trong khi đó, Xiaomi cung cấp nhiều hơn cho số tiền của bạn và tính phí ít hơn, nhưng cả phần cứng và phần mềm đều không có bất kỳ hình thức đánh bóng nào. Do đó, bạn muốn đi bộ hạng nhất hay đi xe hạng ba là tùy thuộc vào bạn.
Cân thông minh giàu tính năng nhất
eufy
Chà, cái này là khó xử. Không lâu trước khi hướng dẫn này được xuất bản, nó đã được tiết lộ rằng Eufy đang gặp vấn đề lớn về bảo mật. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các camera an ninh của nó, được hứa hẹn là an toàn, cho phép người dùng internet truy cập luồng bằng trình phát VLC. Do đó, những lời khen ngợi dành cho P2 Pro của Eufy mà tôi có về mặt quy mô sẽ cần phải được kiểm duyệt bởi thực tế là chúng tôi vẫn chưa biết những lời hứa của công ty về quyền riêng tư và bảo mật thực sự có hiệu quả đến mức nào.
Thật không may, vì quy mô vượt trội so với đối thủ ở cấp độ này và nó vượt quá mong đợi của tôi khá nhiều. Dễ sử dụng là một chuyện, nhưng độ sâu của dữ liệu có sẵn trong ứng dụng và cách ứng dụng trình bày thông tin đó thật tuyệt vời. Mặc dù tôi không nghĩ rằng ứng dụng Eufy Life tốt hơn ứng dụng Health Mate hàng đầu của Withings, nhưng nó cung cấp chính xác những gì mà một người theo dõi cân nặng sẽ cần.
thực tế là bạn có thể nhận được nhiều số liệu thống kê quan trọng của mình được biểu thị bằng cách nhấn hai nút giúp bạn hình dung tiến trình của mình, nhưng bảng điều khiển thống kê trình bày mọi thứ, bao gồm cả BMR của bạn, rất hữu ích. Nếu bạn đang sử dụng tất cả Bản ngã định lượng, về mặt lý thuyết, bạn có thể tính toán lượng calo hàng ngày của mình ở mức tốt nhất khi nhìn vào thứ này mỗi sáng.
Thang đo tốt nhất dành cho vận động viên: Garmin Index S2
Thang đo của Garmin đã gây ấn tượng với chúng tôi về phần cứng của nó và chúng tôi nghĩ rằng đó là thang đo tốt nhất cho những người đã tính BMR của họ hàng ngày.